從小，小熊都有睡前失眠的問題，每晚他都會輾轉反側，難以入眠。他試過各種方法，包括喝熱牛奶、數綿羊、聽輕音樂等，但效果都不盡人意。

有一天，小熊決定向他的朋友們尋求幫助。他拜訪了兔子、貓頭鷹和松鼠。兔子說，每晚在叢林中跳躍會讓他感到疲倦；貓頭鷹建議他喝一杯特殊的草藥茶以幫助他放鬆；松鼠告訴他每晚聽故事的聲音能幫助消除壓力。

小熊決定嘗試他們的建議。每天晚上，他在森林中跳躍，喝兔子給他準備的特殊草藥茶，然後靜靜地聽松鼠講故事。然而，這些方法都沒能幫助他入眠。

小熊感到沮喪，但他不願放棄。他決定自己尋找解決方法。他想到了每天早上起床前都要做的一件事——晨練。

從那天開始，小熊每天晚上都會做一些簡單的晨練，如拉伸身體、做深呼吸等。他發現，這些運動有助於他的身體放鬆，心態平靜。

隨著時間的推移，小熊逐漸意識到，一個穩定的睡前例行程式對自己入眠至關重要。他每天晚上都會按時洗漱、讀一會兒書，然後做一些晨練，最後靜靜地躺在床上，想象著美好的事物。

這一天晚上，小熊按照他的例行程式準備入眠，但這次他感到身心舒暢。他閉上眼睛，感受到了深深的寧靜，不知不覺間他進入了夢鄉。

從那以後，小熊再也沒有失眠過。他發現，只要保持規律的睡前例行程式，就可以輕鬆入眠。小熊和他的朋友們也分享了這個方法，幫助更多的動物解決了睡眠問題。

故事結束了，現在該是你的睡覺時間了。晚安！