跑完步喝水的小象

小象太胖了，它覺得自己比其它的小植物都胖，小象決定要減肥，小象在森林(forest)裡不停的跑步，跑了很長的時間，小象覺得很累，要歇息，於是停下來靠在大樹上，小象看到小溪(brook)，正感覺口乾的小象跑到小溪邊大口大口的喝起水來。

突然之間之間之間，小象暈倒了，當小象在睜開眼睛的時候，小象已經是在醫院裡了，小象看見朋友們都會在自己的身邊，醫生對小象說：“你因為運動後大量的喝水，所以導致體內嚴重的水電失衡，原因就是過量飲水稀釋了體內的電解質。運動完後千萬記取，不要馬上喝水，這樣是很危險的。”

小象點了搖頭的說：“那應該什麼時候喝水呢?”

醫生通知小象，最好20鍾過後再喝水。

小象因為不瞭解知識，所以傷害了身體，小朋友們可要牢記哦!

——安全小警示——

一定要記取，運動後不能馬上喝水。補水的最好方式是少量多次，運動中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。