引起失眠的原因

1、生活習慣：飲用含咖啡因的飲料、抽菸和睡前飲酒，就寢時間不規律或輪班工作，都會影響睡眠。
2、環境因素：聲音、光線、氣味，床鋪太軟或太硬，室內溫度太高或太低，蚊、蠅或蝨的叮咬等，都會干擾睡眠。
3、生理因素：過半數的慢性失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。
4、心理因素
失眠與很多潛在的心理因素有關。如緊張、焦慮、抑鬱1等都會引起失眠，常見心理因素包括：
①害怕失眠是導致失眠最常見的因素之一。
②太過於認真想睡，愈想愈睡不著。
③日間不當的因應策略，例如夜間睡眠不足，白天拼命補眠，結果是讓自己睡眠狀況更糟糕。
④條件制約式失眠，如在失眠的狀況下，不斷聽著滴答的鬧鐘聲音，到後來每個滴答聲卻好象提醒自己：又一秒鐘睡不著了。
⑤日間情感挫折的投射。白天情緒感情狀態是處在於一個很難過的狀態，結果使得夜晚處於回憶的清醒狀態。
⑥社會成就價值的危機，支援每天生活的滿足感與成就感少了或沒了，也會讓睡眠變得不好。
<失眠>