從生活細節中預防痔瘡

民間俗話常說“十人九痔”，可見從古至今，痔瘡都是一種常見病、多發病，對人體的危害頗多，給人們工作和生活帶來諸多不便。儘管如此，很多人還是不夠重視，以致痔瘡的發病率一直居高不下，形成“十人九痔”的局面。為此，肛腸科專家告誡讀者：預防痔瘡，應注意生活細節。
設防可有效預防痔瘡
加強體育鍛煉 體育鍛煉可促進胃腸蠕動，改善血液迴圈，預防痔瘡的發生。
預防便秘 便秘是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中要多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物；對頑固性便秘應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或採用經常灌腸的辦法，以免直腸黏膜感覺遲鈍，排便反應遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。
養成定時排便習慣 糾正久忍大便的習慣，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。
注意肛門周圍清潔 注意衛生，防治感染，以免誘發加重痔瘡；平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，這樣可促進肛門部血液迴圈；及時治療腸道炎症和肛門區域性炎症。
注意下身保暖 保持血液通暢，多飲開水，避免因缺水而腸道乾澀、大便乾結。
不要久坐久立 經常變換體位，及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
注意孕產期保健 婦女妊娠後，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發痔瘡；且孕期一般活動較少，引起大便乾燥而誘發痔瘡；產後大量血液流失，腸道內少津，便幹便秘，加重或誘發痔瘡。因此孕產期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便後用溫水清洗肛門區域性，改善血液迴圈，產後宜多食一些富含津汁的食物如蜂蜜等。
常做提肛運動 具體做法是：全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30下，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
自我按摩 痔瘡是區域性靜脈瘀血擴張而形成的小結節，按摩為我國傳統健身祛病的方法之一，長強穴（位於尾骨尖與肛門聯線的中點處）為治療痔瘡首選穴位。取長強穴按摩可明顯改善區域性血液迴圈，在預防和治療上都很有效。
及時用藥 一旦有痔瘡發作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥，往往事半功倍。
術後須防復發
痔瘡手術後會不會復發，幾乎所有病人都有這份擔心。醫學實踐證明，痔瘡手術後是可能復發的，而且複發率還相當高。因為痔瘡是一種血管病變，長期的坐位、站位工作，就有可能發生痔瘡，因而手術以後並不就是萬事大吉。手術只是將原有的痔核摘除，如果術後不注意保養，直腸和肛管的痔靜脈照樣會經常瘀血，就有可能產生新的痔核，形成痔瘡。
那麼，在生活中，要想有效防止痔瘡發生或者復發，就要注意以下幾方面：
第一，注意飲食調節。肛腸科醫師告誡痔瘡術後病人的第一條就是不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都應禁忌。凡辛辣刺激的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜、茴香等等，對痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡病人應少吃或儘量不吃。從防治痔瘡的角度來講，多吃些蔬菜水果好處很多。例如，菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等（橘子要少吃，因為屬熱性水果），一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。對痔瘡防治有效的保健食品很多，有烏龜、甲魚、豬或羊大腸、田螺、泥鰍、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、藕、黑木耳、蘿蔔、無花果、槐花以及肉蓯蓉等。病人可根據不同的季節加以選用。痔瘡術後病人宜吃得清淡些，少吃油膩過重或薰煎食品。飲食最好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食，飢飽不勻，以防胃腸道功能紊亂。
第二，養成良好的大便習慣，保持大便通暢。便秘固然不好，另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也對痔瘡有影響。同時，大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。
第三，適當運動，注意改變體位。這也是防止痔瘡復發的重要方法，除做操、打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強區域性的功能鍛鍊，如肛門收縮運動，又稱“提肛運動”。
第四，患有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、腹腔腫瘤等容易誘發痔瘡的病人，要採取有效措施進行及時治療，避免病上加病。
第五，一旦出現肛門墜脹及便血等症狀，應立即請有經驗的肛腸科醫生進行診治，不要因小失大，貽誤病情。