老年人按摩助眠法

老年人按摩助眠法
老年人一般難以入眠，睡不著的時候比較多，一般說來，這是由於老年人的生理和心理變化而自然出現的情況，應該視為正常現象。但是，此種現象頻頻發生，以至徹夜難以入眠、輾轉反側，既耗費了精力和體力，還得不到正常的休息，這就不再是正常的現象了。如果不是內臟器官失調的徵兆，至少也在威脅著老年人的壽命。
老年人失眠的原因多種多樣，為了防止老年人失眠，最好的辦法是找出失眠的原因來加以克服和消除。但是，我國傳統的按摩方法，有時不僅可以改善人的睡眠狀態，還可以起到強身健體的作用，不妨一試。
老年人按摩助眠法就是一種極為簡單而又方便易行的方法，其具體按摩方法如下：
1取坐姿，雙手合十，對搓生熱；
2以右手掌按摩左上肢30～50次，左手掌按摩右上肢30～50次（摩擦時要自下而上進行）；
3雙手合十，對搓生熱；
4以右手掌按摩左下肢30～50次；左手掌按摩右下肢30～50次（摩擦時仍然要自下而上進行）；
5雙手合十，對搓生熱；
6以右手掌按摩左腳腳心50～80次；左手掌按摩右腳腳心50～80次。
全部動作進行一次為10～15分鐘為一次。