春季養生運動鍛鍊

天暖花開，氣候宜人，春天是鍛鍊身體的好季節。
早起伸懶腰經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，醒來之時，總覺得懶散無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解疲乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意找空氣新鮮，環境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每週散步3次，每次45-60分鐘；散步時衣著要寬鬆；根據自身的情況決定步行的速度。
運動禁忌春季霧多，風沙也大，鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；不要在塵土漂飛的地方鍛鍊，要學會用鼻吸口呼，不要嗆風；運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈的運動。