仰臥起坐的危害

進行仰臥起坐運動時，脊椎會因為身體不斷被拉伸而受到較強的壓迫感，會導致脊椎受傷甚至是腰椎間盤迴縮。且運動時，身體幅度較大，很容易造成髖關節受傷。很多人還喜歡用雙手抱頭的姿勢，也會造成頸椎受傷或變形的情況出現。

仰臥起坐常見的危害

1、壓迫脊椎

鍛鍊者在進行仰臥起坐運動時，不僅僅將使用了腹部的肌肉，還在拉伸身體的過程中不斷屈伸背部，對脊椎形成壓迫。長期進行以這種方式鍛鍊，會讓脊柱受到一定損傷，甚至還會導致腰椎間盤壓縮。

2、髖關節受傷

進行仰臥起坐運動時，身體的運動幅度比較大，很多健身新手在做仰臥起坐時，經常會出現髖關節受傷的情況，目前仰臥起坐最健康的姿勢是半程仰臥起坐，即上半身呈半仰狀態，不必完全直立。

3、損傷頸椎

很多人在進行仰臥起坐時，都喜歡雙手抱頭，但其實這種姿勢對頸椎傷害極大，很容易損傷頸椎甚至是造成頸椎變形。最正確的姿勢是將雙手半握放在耳朵兩側。