馬甲線是什麼

馬甲線是沒有贅肉的腹部，肌肉線條和腹部兩個部分組成，因其外形看起來與馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。想要快速練成馬甲線，可以透過氧運動與無氧運動相結合的方法來集中訓練腰部。

馬甲線是有肌肉線條的腹部

馬甲線通產指的是腹部沒有贅肉，且具有明顯的肌肉線條。由肌肉線條和腹部兩個部分組成，又被分成腹肌與腹外斜肌，它們組合起來與馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。

想要快速練成馬甲線，主要訓練的部位在腰部。可以透過有氧運動與無氧運動相結合的方法，無氧運動通常指的是短跑、俯臥撐、潛水以及一些肌力拉伸運動，有氧運動有慢跑、跳繩、滑冰等。

或者在家每天堅持做仰臥抬腿腹部收縮、曲腿卷腹雙腳離地、側挺身用肘部支撐身體並腹部收縮、俄羅斯轉體，雙腳併攏彎曲並左右扭轉腹部，每個動作持續30～45秒，每四個動作為一個迴圈，每天3～4個迴圈，通常在3～5天左右便會有效果。