| 食物 | 益處 |
|---|---|
| 芝麻和豆漿 | 同食可提高營養吸收，增強骨骼健康，促進血液迴圈，改善面板質量，增強免疫力等。 |
| 菠菜和檸檬 | 菠菜富含鐵質和維生素C，檸檬含有豐富的維生素C，兩者一起食用可以增加鐵的吸收效果，幫助預防缺鐵性貧血。 |
| 鮮草莓和檸檬 | 鮮草莓和檸檬同食可提高免疫力，增加抗氧化能力，促進消化和吸收，有助於美膚護膚，防止血管硬化等。 |
| 胡蘿蔔和西蘭花 | 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素和西蘭花中的維生素C可以相互促進吸收，增強免疫力，改善視力，防止感冒和癌症等疾病。 |
| 核桃和芝麻籽 | 同食可補腎壯陽、滋陰潤燥、補血養心、延緩衰老、促進記憶力等。 |
| 紫菜和魚類 | 紫菜富含礦物質和維生素，魚類含有豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸，二者搭配食用可以提高免疫力、促進大腦發育、預防心腦血管疾病等。 |
| 雞蛋和紫米 | 雞蛋中富含優質蛋白質和多種維生素，紫米則富含膳食纖維和多種抗氧化物質。兩者搭配食用可以增加身體對營養物質的吸收利用，有助於提高免疫力，促進腸道健康，預防心血管疾病，並且對於女性來說可以幫助調節內分泌，維持面板的健康和美容。 |
| 大豆和蔥薑蒜 | 同食可增強消化功能、促進血液迴圈、提高免疫力、抗菌消炎等。 |
| 萵筍和菠菜 | 同食可補充維生素C和鐵，促進血液迴圈，增強免疫力，預防貧血和疲勞。 |
| 雞肉和花生仁 | 雞肉和花生仁同食可以增強肌肉力量和免疫力，提供豐富的蛋白質和維生素，有助於促進肌肉生長和修復，提高身體的能量水平。 |
| 食物 | 害處 |
|---|---|
| 豬肉和蜂蜜 | 豬肉和蜂蜜同食會導致消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。豬肉性溫而蜂蜜性涼，相互之間的性質不相容，容易引發身體不適。 |
| 牛奶和檸檬 | 同時食用牛奶和檸檬可導致消化不良、腹脹和腹瀉等消化系統不適。這是因為牛奶中的乳酸與檸檬中的檸檬酸會發生化學反應，產生不穩定的物質，刺激腸胃引起不適。因此，最好將牛奶和檸檬分開食用，以避免不良反應。 |
| 菠菜和土豆 | 同食可導致胃腸不適、腹瀉、腹脹等消化不良症狀，可能影響營養吸收。 |
| 豆腐和鱔魚 | 豆腐與鱔魚同食會導致消化不良、腹脹、腹瀉等消化系統問題。豆腐含有大量植物蛋白和鈣質，而鱔魚富含蛋白質和脂肪，兩者一起食用容易產生不良反應，對胃腸道造成負擔。 |
| 牛奶和花菜 | 同時食用牛奶和花菜可能會引發消化不良、腹脹、腹瀉等不適症狀。牛奶中的乳糖與花菜中的纖維素相互作用，可能導致食物在胃腸道內停留時間過長，造成消化不良。此外，對乳糖不耐受的人群來說，同時攝入牛奶和花菜可能引發乳糖不耐受症狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等。因此，建議在同一餐次中避免同時食用牛奶和花菜。 |
| 鯉魚和黃瓜 | 同時食用會導致消化不良、腹脹和腹瀉等消化系統問題。 |
| 牛奶和酸菜 | 牛奶和酸菜相剋，同時食用會引起消化不良、腹脹、腹瀉等胃腸道問題。 |
| 雞蛋和豆漿 | 同時食用會影響蛋白質的吸收，降低營養價值。雞蛋中的卵白酶會破壞豆漿中的胰蛋白酶，從而降低豆漿的消化吸收能力。因此，最好將豆漿和雞蛋分開食用，以充分利用它們的營養價值。 |
| 酸奶和蔥 | 一起食用可能會導致消化不良、腹脹、腹瀉等胃腸不適症狀。 |
| 豆腐和蛋黃 | 同食會導致消化不良、腹脹、腹瀉等消化系統問題，影響營養吸收。 |