保持足夠的睡眠時間對於身體健康非常重要。當我們睡眠時，身體會進行各種修復和再生的工作。足夠的睡眠有助於增強免疫力，預防疾病。此外，睡眠還有助於恢復體力和精力，提高注意力、學習能力和記憶力。沒有足夠的睡眠會導致身體機能下降，增加心血管疾病、糖尿病和肥胖症的風險。因此，我們應該確保每晚有足夠的睡眠時間，一般成人需要7-9小時的睡眠，兒童和青少年需要更多的睡眠時間。