早起可以增加效率的原因在於多個方面。首先，早上的空氣新鮮，陽光明媚，對身心都有積極的影響，更加有助於提高專注力和注意力，從而更容易保持集中精神進行工作或學習。其次，早晨是大腦清醒狀態最佳的時候，思維更加敏捷，創造力和解決問題的能力也更強。此外，早起可以給人足夠的時間規劃和安排一天的任務和活動，減少時間緊迫感和壓力，提高工作和學習的效率。最後，早起的人往往更容易形成良好的生活習慣，包括健康的飲食和運動習慣，這些都對身體和精神狀態的穩定和提升有益。